Fisiología
Consecuencias del sedentarismo: qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de moverte
El sedentarismo no es simplemente «no hacer ejercicio». Es una condición patológica activa. Tu cuerpo no se queda neutro cuando te sientas: se degrada. Cada hora inmóvil envía señales biológicas específicas que desmontan tejidos, desregulan…
Cortisol y duración del entrenamiento: por qué las sesiones no deben pasar de 60 minutos
Más no es mejor. En entrenamiento de alta intensidad, más es peor. Y la razón tiene nombre: cortisol. El cortisol es una hormona catabólica producida por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. En dosis…
EPOC y gasto calórico: por qué 60 minutos de entrenamiento global queman grasa durante 36 horas
La industria del fitness lleva décadas vendiendo la idea de que quemar grasa requiere horas de cardio sostenido: cinta de correr, bicicleta estática, elíptica. 45 minutos en la «zona quemagrasa». Todos los días. Semana tras…
Hormesis y ejercicio al aire libre: cómo el estrés controlado mejora tu salud celular
La biología moderna tiene una paradoja incómoda para la industria del confort: las células humanas se fortalecen cuando se las estresa. No con estrés crónico y destructivo, sino con dosis controladas de desafío que activan…
